KHULLA YOGA RETREAT
18-21 Stycznia 2024
Zapraszam na przedłużony, weekendowy wyjazd do Domu Łowyń, gdzie odpoczniesz od pędu, codziennych trudów i stresu. Gdzie się zatrzymasz, żeby złapać oddech, zrelaksujesz się i nabierzesz energii na nadchodzący czas.
Dni wypełnimy praktyką jogi, medytacji, pranayamy i relaksem przy misach Tybetańskich.
Jeśli potrzebujesz pobyć w atmosferze ciepła i wyciszenia, to jest to miejsce dla Ciebie.
Łagodna Vinyasa joga, odpowiednia dla osób na każdym poziomie zaawansowania (także dla początkujących) pomoże nam rozpocząć weekend.
Na zajęciach ashtangii mysore, dzięki podziałowi na grupy, zarówno osoby początkujące jak i zaawansowane będą zaopiekowane.
Podczas styczniowych warsztatów w Łowyniu skupimy się na budowaniu uważności.
Regularna praktyka uważności harmonizuje autonomiczny układ nerwowy, uspokaja układ walki lub ucieczki, oraz rywalizacji i rozwija system opieki (reakcje społeczne). Mindfulness poprawia procesy myślenia dywergencyjnego i zwiększa możliwości decyzyjne. Podczas warsztatu nauczymy się technik medytacyjnych i oddechowych, które w trudnych, stresujących sytuacjach pomogą nam zachować spokój i jasność umysłu.
Warsztat automasażu pomoże nam najpierw zlokalizować, a następnie zniwelować napięcia. Regularne wykonywanie technik manualnych dodatkowo wpłynie pozytywnie na dotlenienie, a więc i na odżywienie skóry, zminimalizuje opuchliznę oraz zadziała liftingująco. Na koniec nauczymy się aplikacji taśm kinezjologicznych, które pomogą przedłużyć efekt masażu.
Przeciwwskazania: ostre stany zapalne organizmu (gorączka), stany zapalne skóry, trądzik w fazie zaostrzonej, zabiegi medycyny estetycznej, ekstrakcja zęba, pierwszy trymestr ciąży lub ciąża zagrożona, nadciśnienie tętnicze.
Yin joga to cudowne uzupełnienie aktywnego życia, będziemy zostawać dłużej w pozycjach, co pomoże nam obcować z tym co tu i teraz.
Relaks przy misach Tybetańskich to forma medytacji, pomoże zmniejszyć stres oraz zmęczenie i uwolnić nagromadzone emocje, takie jak złość, jednocześnie przywracając poczucie równowagi.
Harmonogram:
Czwartek:
Od 16:00 przyjazd i zakwaterowanie
17:30 Łagodna Vinyasa joga z Martą
19:00 Kolacja
20:15 Wprowadzenie do ashtanga vinyasa jogi, zapoznanie i medytacja
Piątek:
6:30-8:15 Medytacja i Mysore z Martą (grupa zaawansowana)
8:15-9:30 Medytacja i Ashtanga joga z Martą (grupa początkująca)
9:30 Śniadanie
12:00 Warsztat budowanie uważności z Martą
14:00 Obiad
16:30 Yin joga z relaksem przy misach Tybetańskich z Martą
18:30 Kolacja
Sobota:
6:30-8:15 Medytacja i Mysore z Martą (grupa zaawansowana)
8:15-9:30 Mdytacja i Ashtanga joga z Martą (grupa początkująca)
9:30 Śniadanie
12:00 Warsztat automasażu z Olimpką
14:00 Obiad
18:30 Kolacja
20:15 Relaks przy misach Tybetańskich z Martą
Niedziela:
7:15-9:30 Medytacja i Mysore z Martą (grupy początkująca i zaawansowana)
9:30 Śniadanie
13:00 Obiad
14:00 Zakończenie warsztatu i medytacja
15:00 Wykwaterowanie
Miejsce:
Dom Łowyń to niezwykłe miejsce położone tuż nad jeziorem, otoczone lasami i ciszą.
Położony ok godziny drogi od Poznania, ok 3 godzin drogi od Warszawy, 30km od zjazdu z autostrady A2 na Nowym Tomyślu.
Praktykować będziemy na przestronnej sali z widokiem na jezioro.
Będzie ciepło, spokojnie, energetycznie.
Każdy znajdzie tu to, czego mu potrzeba.
Adres:
Ul. Dormowska 6
64-426 Łowyń (gm. Międzychód)
O nas:
Olimpia Błaszczyk, certyfikowana nauczycielka jogi Yoga Alliance RYT200 oraz terapeutka manualna Kobido i masażu transbukalnego (certyfikat Facebar Academy). Od sierpnia 2023r. współtworzy przestrzeń Felou Holistyczne Atelier w Gdańsku.
„Na co dzień pracuję z ludźmi nad ich relaksem, zarówno na macie, jak i w gabinecie terapii manualnej. Najistotniejszym punktem każdego takiego spotkania, jest dla mnie rozmowa przed przystąpieniem do pracy – dzięki temu wiem, z czym dana osoba przychodzi, łatwiej jest mi odczytać i zinterpretować informacje zapisane w jej ciele. Na tej podstawie wiem, że choć społeczna świadomość rośnie, to wiele z nas zmaga się z nieuświadomionymi napięciami. Moim celem jest pomoc w niwelowaniu skutków tych napięć oraz ich prewencja”.
Marta Biernaczyk, certyfikowany nauczyciel Yoga Alliance RYT 500 (Ashtanga oraz Hatha joga), RYT 100 (Yin joga) oraz RYT 100 (Sound Healing), RYT 15 (korekty i asysty), trener mindfulness.
Uczy w szkole Yoga Loft Poznań, prowadzi zajęcia grupowe, indywidualne, relaks przy misach Tybetańskich, oraz warsztaty mindfulness.
"Na co dzień prowadzę zajęcia ashtanga jogi i yin jogi, które są odpowiednie zarówno dla osób początkujących jak i doświadczonych. Ułożenie ciała, doświadczenie świadomego oddechu i uważność to trzy główne aspekty moich zajęć. Zmiana punktu widzenia z zewnątrz w kierunku wnętrza, kierowanie oddechu i obserwacja oporów psychicznego jak i fizycznego. Podczas zajęć powstaje poczucie jedności i równowagi”.
Zakwaterowanie:
Pokoje 2 / 3 lub 4 osobowe z łazienką
Termin:
18-21 Stycznia 2024
Koszt:
1500 PLN // cena early bird do 30/11/2023
1600 PLN // cena regularna
Cena zawiera:
3 noclegi w Domu Łowyń
3 wegetariańskie posiłki dziennie (w czwartek zaczynamy kolacją, a w niedzielę kończymy obiadem)
Codzienne sesje jogi, medytacji, pranayamy, warsztaty, relaks przy misach tybetańskich
Poczas wyjazdu będzie możliwość skorzystania z masażu za dodatkową opłatą 250 zł.
Udział potwierdza bezzwrotna opłata rezerwacyjna* w wysokości 800 PLN na konto podane w mailu w odpowiedzi na rezerwację.
Pozostała kwota płatna gotówką w Domu Łowyń.
(dopłata do pokoju 1 -osobowego 380zł)
Dojazd we własnym zakresie.
Ręczniki są dostępne na miejscu.
Zapisy:
Marta Biernaczyk
Tel: 693636416
*w przypadku znalezienia osoby na swoje miejsce opłata rezerwacyjna będzie zwrócona